Дененің кез келген бөлігін зақымдай бастағанда, біз ауырсынудың себептері туралы сирек ойлаймыз. Ең алдымен, біз бұл аурудан құтылудың жолын іздей бастаймыз. Ал, егер ол мәңгілікке кетсе, бірақ біраз уақытқа болса?
Сіз мойын ауруын қаншалықты жиі сезінесіз? Таралуы бойынша жатыр мойны остеохондрозы белден кейін екінші орында. Бұл ауруды дәрігерлер қалжыңдап «сериалдар ауруы» деп атаған. Шын мәнінде, оның пайда болу себебі қарапайым - отырықшы өмір салты.
Көптеген адамдар кейде бұл аймақта ыңғайсыздықты немесе қаттылықты сезінеді, бұл көбінесе нашар қалып немесе шамадан тыс жүктемелерден туындайды. Көп жағдайда мойын ауруы маңызды мәселе емес және оны бірнеше күн ішінде шешуге болады. Дегенмен, кейбір жағдайларда мұндай симптом ауыр ауруды көрсетуі мүмкін және дәрігердің кеңесін қажет етеді.
Мойын ауруының ең көп тараған себептері
Көбінесе остеохондроз жасқа байланысты ауру ретінде қарастырылады, өйткені жылдар бойы омыртқа ұтқырлығын жоғалтады, сүйектенеді және «қонады». Дегенмен, остеохондрозды жеделдетуге көмектесетін кейбір факторлар бар:
- Отырықшы өмір салты. Бұл өмір салтымен омыртқаны қолдайтын бұлшықеттердің тонусы айтарлықтай төмендейді, ал статикалық жүктеме, керісінше, артады.
- Шамадан тыс физикалық белсенділік омыртқаға жүктемені де арттырады. Өздеріңіз білетіндей, қалыпты жағдайда бәрі жақсы.
- Семіздік. Мұнда ешқандай пікірлер жоқ.
- Темекі шегу организмдегі қалпына келтіру процестеріне кедергі келтіреді және метаболизмді бұзады.
- Дұрыс емес поза омыртқаның ауруын және қисаюын тудырады.
- Тағы бір жиі кездесетін себеп - мойын бұлшықеттерінің қабынуы. Әртүрлі факторлар қабынуды тудыруы мүмкін: шамадан тыс жүктеме, стресс, компьютерде немесе теледидар алдында ұзақ отыру, ұзақ көлік сапарлары және т. б. Бұлшықеттердің қабынуы - бұл мойынымыз жарылған деп ойлайтын жағдай. Бұл себеп де қабынуға әкеледі. Кейде физикалық күш салудан кейін салқындату үшін суыққа қаншалықты абайсызда шығатынымызды есте сақтаңыз. Немесе бізге бәрібір деп сеніп, жобада отыру қаншалықты оңай? Нәтижесінде, біз мойынның ауырсынуымен ауырамыз.
Мойын ауруы кезіндегі алғашқы көмек
Егер сізде немесе сіздің туысыңызда мойын ауруы болса, оны жеңілдету үшін бірқатар шараларды орындау қажет:
- Бейбітшілік. Мойынның ауыруы кезінде барлық жүктемелер мен кенет қозғалыстарды мүмкіндігінше алып тастау керек.
- Жылы. Жылыту әсері бар жақпа қолданған дұрыс немесе ұйықтар алдында алкогольді компресс жасаған дұрыс. Ол үшін мақтаның бір бөлігін арақпен сулап, мойынға бекітіп, үстіне клеенкамен жауып, жүн орамалмен орау жеткілікті. Құрғақ жылу да көмектеседі. Тұз, күріш немесе құм біраз қапшыққа құйылып, жақсы қыздырылып, ауырған жерге жағуға болады.
- Суық. Кейде суық компресс көмектеседі. Мұны істеу үшін мұзды орамалмен орап, мойынға бекітіңіз. Жылу әдетте қабыну және суық тию үшін қолданылады, ал суық жарақаттар үшін жақсы.
- Қабынуға қарсы препараттар. Алғашқы белгілерді жеңілдету үшін қабынуға қарсы майларды немесе таблеткаларды қолдану өте қажет. Егер сіз таблеткаларды таңдаған болсаңыз, оларды тамақтан кейін қабылдаған дұрыс, өйткені олар асқазанға теріс әсер етеді.
- Иық пен мойынға жұмсақ массаж. Сіз, әрине, өзіңізге массаж жасай аласыз, бірақ бұл туралы туыстарыңыздан немесе достарыңыздан сұраған дұрыс. Массаж мойын бұлшықеттерін босаңсуға, лимфа ағынын және қан ағынын қалпына келтіруге көмектеседі, бұл мойынның ауырсынуын айтарлықтай азайтады.
Мойын ауруынан құтылудың дәстүрлі әдістері
Жақсы көмек ауырсынуды жеңілдету үшін жақпа немесе жылқыға негізделген компресс. Майды келесідей дайындайды: кептірілген қырықбуын ұнтағының бір бөлігі және тұзсыз сары майдың немесе шошқа майының төрт бөлігі алынады.
Кәдімгі ақ қырыққабаттың бір жапырағы, сабынмен көпіртілген және үстіне сода себілген, ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл парақ компресс ретінде мойынға біраз уақыт қолданылуы керек. Сіз тіпті түнде қалдыра аласыз.
Картоп ауырсынуды жеңілдету үшін тамаша. Формаларында 5-7 картопты қайнатып, бірнеше қабаттап бүктелген шүберек немесе дәке арқылы ауырған жерге жағу керек. Картопты алдын ала езген немесе кескен жақсы. Ал жоғарыдан мойыныңызды жылы шарфпен немесе шарфпен ораңыз. Картопты салқындатқаннан кейін оны мойыннан алып тастау керек, алкогольмен немесе одеколонмен сүртіп, жылы орап, жақсы ұйықтау керек. Көресіз, таңертең өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Мойынды емдеу үшін жиі парафин қолданылады. Ыстық күйде дененің ауру жеріне екі қабат етіп жағып, үстіне полиэтиленмен және жылы орамалмен жабылады. Сіз парафинді жарты сағаттан артық ұстай алмайсыз.
Мойын сынағы
Егер сіз мойныңызда бәрі дұрыс екеніне көз жеткізгіңіз келсе, бір қарапайым сынақтан өтуді ұсынамыз:
- Басыңызды баяу еңкейтіңіз. Кеудеңізді иегіңізбен ұстауға тырысыңыз. Енді басыңызды бастапқы қалыпқа баяу көтеріңіз.
- Оң және сол иықтарды құлағыңызбен ұстауға тырысып, кезекпен басыңызды екі жаққа еңкейтіңіз.
- Басыңызды оңға және солға 90 градус бұрышпен бұрыңыз.
- Артыңызға қарауға тырысып, басыңызды тоқтағанша екі жаққа бұруға тырысыңыз.
Егер тестілеу кезінде сіз ешқандай жаттығу жасай алмасаңыз, мойныңызда ауырсынуды сезсеңіз немесе аздап қысылғанын естісеңіз, онда сізде остеохондроз болуы мүмкін және мойын мұқият емдеуді қажет етеді.
Ал егер сіз барлық жаттығуларды оңай орындасаңыз, құттықтаймыз: сіздің мойыныңыз сау, оны жалғастырыңыз!